Recept

Sastojci

• 1 konzerva tune
• 2 kuvana jaja
• 2 kašike majoneza
• krastavac ili kiseli krastavci
• so i biber

Priprema

1. Iscijedi tunu po želji.
2. Isjeckaj jaja i krastavac.
3. Pomiješaj sa majonezom i začinima.
4. Jedi samo ili u listovima salate.

Makronutrijenti (približno)

• Kalorije: 450–650 kcal
• Proteini: 35–45 g
• Masti: 30–50 g
• Neto ugljeni hidrati: 2–6 g

Količina i porcije

1 porcija kao glavni obrok. Ako je previše jako, podijeli na 2 i dodaj salatu kao volumen.

VAŽNO! PROČITATI!

Majonez je keto-friendly, ali biraj onaj bez dodatog šećera i sa dobrim uljem. Porcija majoneza lako pobjegne.

Trik

Ako želiš veću porciju bez više kalorija, dodaj više krastavca i zelene salate.