Recept

Krem čorba od tikvica: lagana, zasitna i bez skroba. Idealna večera.

Sastojci

• 500 g tikvica
• 1 manji luk
• 30 g putera
• 700 ml vode/bujona
• 80 ml pavlake
• So, biber

Priprema

1. Proprži luk na puteru 2–3 min.
2. Dodaj tikvice i bujon, kuvaj 10–12 min.
3. Izmiksaj štapnim blenderom.
4. Dodaj pavlaku, začini i kratko prokuvaj 1–2 min.

Količina i porcije

3 porcije.

Makronutrijenti (približno, po porciji)

• Kalorije: ~220 kcal
• Proteini: ~5 g
• Masti: ~18 g
• Neto UH: ~6 g

VAŽNO! PROČITATI!

Ovo je dobra večera kad želiš nešto toplo, a da ne “udari” glukozu. Ako hoćeš više proteina, dodaj piletinu ili parmezan.

Poenta: drži obrok “čistim” (bez hljeba/skroba) i dobićeš stabilniju krivu glukoze i dužu sitost.