Recept

Sastojci

• 2 jaja
• 50 g rendanog sira (gauda, trapist ili cheddar)
• so i biber (opciono)

Priprema

1. Umuti jaja, umiješaj sir (i začine).
2. Razlij tanko na tiganju; peci 1–2 min.
3. Okreni i peci još 30–60 s.
4. Napuni pršutom, sirom i salatom, pa uvij.

Makronutrijenti (približno, bez punjenja)

• Kalorije: 300–420 kcal
• Proteini: 20–30 g
• Masti: 22–35 g
• Neto ugljeni hidrati: 1–3 g

Količina i porcije

Ovo je 1 tortilja. Ako puniš jače, postaje pun ručak.

VAŽNO! PROČITATI!

Ovo je odličan “wrap hack”, ali moraš paziti temperaturu i debljinu.

Šta ne raditi

• Ne peci na jakoj vatri — puca i lomi se.
• Ne pravi predebelo — teško se okrene.
• Ne puni kečapom i slatkim sosovima.

Savjet

Pršut + salata + pavlaka/majonez + krastavac = sendvič bez hljeba.